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Le duo Santé-Minceur

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Nous sommes à une époque où le mot Santé est associé au terme Minceur. La minceur, c'est avoir juste ce qu'il faut de formes. Le plus difficile n'étant pas de mincir, mais de rester mince, de « garder la taille ou la ligne » comme on dit.

Et pour ce faire, il faut juste respecter quelques règles quotidiennes simples, à savoir :

⇒ avoir une bonne hygiène de vie
⇒ faire des repas équilibrés et légers, éviter de se resservir, même si on a encore « un petit creux »
⇒ faire un sport régulièrement, jogging, marche rapide, natation...
⇒ faire tous les jours des exercices d'assouplissement, marcher quand on peut éviter de prendre sa voiture ou un transport en commun, monter les escaliers à pied quand on peut éviter de prendre l'ascenseur...
⇒ s'hydrater tout au long de la journée


Enfin bref, des méthodes de bons sens, simples et naturelles. Il existe bien entendu de nombreux guides sur le thème de la minceur et des régimes. En voici une sélection choisie.

La chrono-nutrition


La chrono-nutrition est une méthode mise au point par le Dr Alain Delabos en 1986. On y apprend à gérer ses envies en suivant le rythme biologique sur la base de 4 repas par jour, de plats uniques et d'aliments bien définis.

Mincir vite et rester mince  La Chrono-nutrition en 3 phasesMincir vite et rester mince La Chrono-nutrition
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Editions Albin Michel
294 pages
Prix : 15,87 euros
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La Chrono-nutrition Mincir sur mesureMincir sur mesure
grâce la Chrono-nutrition

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368 pages
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